건강8 우리가 쉽게 접할 수 있는 운동의 종류 이번에는 운동 초보자분들에게 운동의 종류에 대해서 간단하게 설명해 드리려고 합니다. 저는 알기 쉽게 근력운동, 유산소 운동, 코어 운동으로 나눴습니다. 근력운동 근육은 우리의 신체 구조를 지지하며, 특히 뼈와 관절을 지지하여 몸의 구조적 안정성을 제공합니다. 근력운동은 우리 몸의 근육을 효과적으로 강화하고 유지하는 핵심적인 요소입니다. 이에 따라 일상생활에서의 부상을 예방하고, 우리는 안정된 자세를 유지할 수 있게 됩니다. 게다가 근력운동은 신진대사를 촉진하여 에너지 소비의 중심 역할을 합니다. 이는 체지방을 감소시키고 혈당 조절에 도움을 주어 만성 질환의 예방에 기여합니다. 보통 무게나 저항을 근육에 가하고 근육을 수축 및 이완하는 운동 방식입니다. 헬스장에서 접할 수 있는 대부분의 운동이 여기에 해당.. 2024. 1. 21. 운동의 이점을 제대로 알고 건강해지기 여러분은 운동을 제대로 알고 하고 있으신가요? 현대 사회에서 건강에 대한 관심은 계속해서 증가하고 있습니다. 많은 사람들이 다양한 이유로 운동을 시작하려 하지만, 접근하기 어려운 경우가 많습니다. 또한, 지난번 포스팅에서 소개드린 것처럼 운동을 시작했지만 금방 포기하는 경우가 더욱 빈번히 나타납니다. 그래서 오늘은 운동을 하지 않으면 뭐가 손해인지, 운동하면 뭐를 얻을 수 있는지를 소개해 드리면서 운동의 중요성을 강조해보려고 합니다. 운동을 안 하면 겪게 되는 부정적 영향 운동을 하지 않으면 어떤 문제가 발생할까요? 먼저 신체 기능이 감소됩니다. 우리의 몸은 움직이면서 발전하고 활용하지 않으면 굳습니다. 예를 들어서 1km를 뛰는 게 힘들었던 사람도 계속 뛰다 보면 쉽게 뛸 수 있고, 고중량 운동에서도 .. 2024. 1. 20. 운동을 등록만 하고 가기 싫어지는 이유 혹시 여러분은 지금 운동하고 계시는가요? 하나를 꾸준히 이어가는 것은 원래 어렵지만 운동은 유난히 쉽지가 않은 것 같습니다. 오늘은 꾸준히 운동을 못하는 이유, 이것의 해결 방안과 앞으로의 방향성에 대해 예시를 들어가며 말씀드리려 합니다. 건강을 위한 운동의 역효과 새해가 밝아오면 운동 관련된 신년 목표를 많은 분이 세우죠. 예를 들어 몸무게 줄이기, 운동 꾸준히 하기, 매일 걷기 등이 있습니다. 그런데 사람들은 유독 이 목표들을 달성하기 어려워하는 것 같습니다. 운동을 시작했는데 점점 운동하기 싫어지고, 이미 결제해서 안 다니기에는 아깝고, 그러다 보니 매일 한 번씩 운동을 할지 말지 고민하게 됩니다. 게다가 주변에서 운동을 잘하고 있는지 물어보면 대답하기 곤란해지곤 합니다. 이런 것들은 은근히 스트레.. 2024. 1. 20. 스트레스의 개념 및 건강과의 연관성 안녕하세요! 저번 포스팅에서 말씀드렸지만 스트레스는 현대 사회에서 너무 당연하게 여겨지고 있습니다. 이제는 친숙하게 느껴지는 이 스트레스는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 스트레스에 관한 이해와 건강과의 관계, 스트레스를 예방하기 위한 다양한 방법을 소개해드리겠습니다. 스트레스에 대해 요즘에는 이 단어를 ‘나를 힘들게 하는 것’이라는 의미로 사용하는 것 같습니다. 사실은 스트레스란 스트레스를 받는 ‘원인’과 그에 따른 신체 ‘반응’을 더한 개념입니다. 그러나 저는 이번에 편의상 ‘나를 힘들게 하고 화나게 하는 것’이라는 개념으로 접근하겠습니다. 스트레스의 어원은 라틴어인 stringer(팽팽하게 죈다는 뜻)입니다. 원래는 물리학 등에서 사용되는 용어였으나 점점 범위가 넓어진 것입니다. 재.. 2024. 1. 18. 이전 1 2 다음
