운동을 등록만 하고 가기 싫어지는 이유

혹시 여러분은 지금 운동하고 계시는가요?

 

하나를 꾸준히 이어가는 것은 원래 어렵지만 운동은 유난히 쉽지가 않은 것 같습니다.

 

오늘은 꾸준히 운동을 못하는 이유, 이것의 해결 방안과 앞으로의 방향성에 대해 예시를 들어가며 말씀드리려 합니다.

 

 

건강을 위한 운동의 역효과

새해가 밝아오면 운동 관련된 신년 목표를 많은 분이 세우죠.

예를 들어 몸무게 줄이기, 운동 꾸준히 하기, 매일 걷기 등이 있습니다.

그런데 사람들은 유독 이 목표들을 달성하기 어려워하는 것 같습니다.

 

운동을 시작했는데 점점 운동하기 싫어지고, 이미 결제해서 안 다니기에는 아깝고,

그러다 보니 매일 한 번씩 운동을 할지 말지 고민하게 됩니다.

게다가 주변에서 운동을 잘하고 있는지 물어보면 대답하기 곤란해지곤 합니다.

이런 것들은 은근히 스트레스를 일으키죠.

 

결국 운동을 제대로 안했으니까 신체 건강은 제자리입니다.

게다가 스트레스를 받아 정신 건강은 잃게 됩니다.

 

이건 오히려 손해입니다.

 

운동을 중간에 포기하는 이유

그럼 왜 중간에 포기하게 되는 걸까요?

 

• 몸의 변화를 체감하기까지 오래 걸려서

우리나라가 속도의 나라지 않습니까? 배달, 택배, 인터넷 뭐 하나 빠질 것 없이 빠릅니다.

그래서 그런지 성과도 빨리 나길 바랍니다.

실제로 우리는 2주 만에 살 빼는 법을 찾게 되고 조금만 해도 근육이 생기는 운동을 찾게 되는 것 같습니다.

 

문제는 운동 효과는 더디게 나타난다는 것입니다.

자신이 생각했을 때 충분히 열심히 했는데도 아무런 성과가 안 보이니 답답하고 결국 지치게 됩니다.

 

• 단순히 운동이 즐겁지 않아서

운동이란 따지고 보면 즐겁지만은 않습니다.

물론 끝마치고 났을 때는 뿌듯하고 개운하지만, 그때까지의 과정이 쉽지 않습니다.

고통을 동반하고 노력이 필요한 것은 즐겁지 않기 마련입니다.

뛰다 보면 숨차고 운동을 하고 나면 근육통이 찾아오니 초보자의 입장에서는 거부감이 들 수 있습니다.

 

• 스스로의 선택이 아니라서

운동을 하는 사람은 많지만 스스로 필요로 해서 시작하는 사람이 몇 명이나 될까요?.

TV에서는 연예인들의 운동 영상이 자주 보이고, SNS에서는 운동 인증이 유행하다 보니 이러한 사회의 흐름에 따라가는 분들도 계신 것 같습니다.

이분들은 단순히 나도 해봐야겠다는 생각으로 쉽게 접근했다가, 쉽지 않은데다 결과도 바로 나타나지 않으니 그만두게 됩니다.

 

운동을 꾸준히 하기 위해 해야 할 것

그럼 우리는 어떻게 해야 꾸준히 운동을 이어갈 수 있을까요?

 

• 운동을 할 수밖에 없는 환경에 놓이기

저도 예전에는 운동을 꾸준히 하지 못했고, 실제로 3달 이상 지속한 적이 없었습니다.

그런데 군대에서 체력단련 시간이 따로 있다 보니 그 시간에는 운동만 하게 되었습니다.

반강제였지만 계속하다 보니 재미를 느껴서 지금까지 꾸준히 이어오고 있습니다.

 

제가 제안해 드리는 것은 직장이나 학교가 끝나고 집을 들리지 않고 바로 운동하러 가는 것입니다.

아무래도 집을 들리면 의지가 꺾이게 되는 것 같습니다.

무엇보다 '자신만의 체력단련 시간'이란 개념을 만들기 위해 ‘퇴근 후’라는 특정한 시간대를 마련하는 것입니다.

 

• 운동을 해야하는 명백한 이유 찾기

좀 극단적이지만 검진 결과를 보고 의사가 운동하지 않으면 위험하다고 하면 거의 모든 사람이 운동할 것입니다.

왜냐면 운동을 해야만 위험해서 벗어날 수 있다는 명백한 목표가 생겼기 때문입니다.

 

한 예시로 연예인 김종국 씨가 있습니다.

허리디스크가 너무 심해서 치료 목적으로 운동을 시작했고, 효과가 있어서 계속하다가 지금은 누구보다 운동을 사랑하게 되었습니다.

그에게는 허리디스크 치료라는 목표가 있었던 것이죠.

 

중요한 것은 아주 사소한 목표더라도 구체적이어야 합니다.

여름에 이쁜 수영복을 입기 위해 00kg까지 감량하기, 3대 500을 쳐서 언더 어머를 입기 위함 등의구체적인 목표를 세우고 자신이 운동을 왜 해야 하는지를 확실하게 만들어야 할 것입니다.

 

 

여기까지 다 보셨다면 얼른 여러분의 목표를 다시 확인하고 더 구체적으로 만들어보세요.

그리고 얼른 포스트잇에 적어서 집안 곳곳에 붙여보세요!

 

 

 

오늘은 꾸준히 운동을 못하고 중간에 그만두게 되는 이유를 살펴보았고, 그것을 극복하기 위한 방향성까지 소개해 드렸습니다.

 

운동때문에 너무 스트레스받지 마세요.

꾸준히 걷는 것부터 시작해도 됩니다.

 

여러분의 건강을 기원하며 마칩니다.

 

감사합니다.