스트레스의 개념 및 건강과의 연관성

안녕하세요!

 

저번 포스팅에서 말씀드렸지만 스트레스는 현대 사회에서 너무 당연하게 여겨지고 있습니다. 

이제는 친숙하게 느껴지는 이 스트레스는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

이 글에서는 스트레스에 관한 이해와 건강과의 관계, 스트레스를 예방하기 위한 다양한 방법을 소개해드리겠습니다.

 

 

스트레스에 대해

요즘에는 이 단어를 ‘나를 힘들게 하는 것’이라는 의미로 사용하는 것 같습니다.

사실은 스트레스란 스트레스를 받는 ‘원인’과 그에 따른 신체 ‘반응’을 더한 개념입니다.

그러나 저는 이번에 편의상 ‘나를 힘들게 하고 화나게 하는 것’이라는 개념으로 접근하겠습니다.

스트레스의 어원은 라틴어인 stringer(팽팽하게 죈다는 뜻)입니다.

원래는 물리학 등에서 사용되는 용어였으나 점점 범위가 넓어진 것입니다.

재밌게도 스트레스는 긍정적인 스트레스와 부정적 스트레스로 나누기도 합니다. 이에 대해서는 추후에 시간이 있다면 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

 

지난 포스팅에서도 언급했지만 스트레스는 건강에 악영향을 미치게 됩니다.

이때는 부정적인 스트레스가 되겠습니다. 흔히 상사의 잔소리, 선생님에게 혼나는 상황, 미래에 대한 불안 등등 다양한 것이 스트레스가 될 수 있습니다.

 

그럼 스트레스는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

 

스트레스와 건강의 관계

스트레스 중에서도 지속해서 받는 스트레스는 면역계, 순환계, 호흡계 등 우리 몸에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스는 우리 몸에서 기능을 조율해 주는 ‘호르몬’의 변화를 초래합니다.

이 변화는 신체에서 다양한 형태로 나타나게 됩니다.

그래서 지속적인 스트레스는 만성 질환에 걸릴 확률을 높이고, 정신적으로도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

더 나아가서 스트레스로 인한 영향이 또 다른 원인으로 작용하여 신체 반응으로 나타나게 됩니다.

이처럼 악순환에 빠지기 전에 스트레스로부터 자유로워질 필요가 있습니다.

 

스트레스를 안 받기 위한 방법

스트레스를 받지 않기 위해서는 몸과 마음 모두 건강해야 합니다.

 

먼저 신체의 건강을 위해서는 운동을 하고 잘 자고 잘 쉬는 것이 있겠습니다.

운동을 통해 신체를 건강하게 만들고 더군다나 자신감이나 성취감을 얻을 수 있습니다.

그리고 잠을 푹 자야 하루의 피로를 해소할 수 있습니다.

틈틈이 휴식을 취해서 몸에 무리가 가지 않게 관리해 주는 것도 중요합니다.

 

또 건강한 마음가짐이 중요합니다.

긍정적으로 세상을 바라보고 늘 웃는 습관을 지니게 된다면 마음의 건강을 유지할 수 있습니다.

그리고 자신에 대한 믿음을 가지고 스스로를 사랑하는 것 또한 단단한 마음을 가질 수 있는 방법입니다.

 

 

이번에는 스트레스와 건강에 대해서 말씀드렸습니다.

스트레스는 우리의 건강에 직, 간접적인 영향을 미치기에 적절한 관리가 필요합니다.

상황에 맞는 적절한 대응을 통해 더 나은 삶의 질을 찾아가 봅시다.

 

힘든 나날을 잘 이겨내고 있는 여러분도, 그리고 행복한 나날을 보내시는 여러분도

모두 건강하세요.

 

감사합니다.