운동의 이점을 제대로 알고 건강해지기

여러분은 운동을 제대로 알고 하고 있으신가요?

 

현대 사회에서 건강에 대한 관심은 계속해서 증가하고 있습니다.

많은 사람들이 다양한 이유로 운동을 시작하려 하지만, 접근하기 어려운 경우가 많습니다.

또한, 지난번 포스팅에서 소개드린 것처럼 운동을 시작했지만 금방 포기하는 경우가 더욱 빈번히 나타납니다.

 

그래서 오늘은 운동을 하지 않으면 뭐가 손해인지, 운동하면 뭐를 얻을 수 있는지를 소개해 드리면서 운동의 중요성을 강조해보려고 합니다.

 

 

운동을 안 하면 겪게 되는 부정적 영향

운동을 하지 않으면 어떤 문제가 발생할까요?

 

먼저 신체 기능이 감소됩니다.

우리의 몸은 움직이면서 발전하고 활용하지 않으면 굳습니다.

예를 들어서 1km를 뛰는 게 힘들었던 사람도 계속 뛰다 보면 쉽게 뛸 수 있고, 고중량 운동에서도 무게를 점점 늘려갈 수 있습니다.

어릴 때는 다들 유연하지 않으셨나요?

그러나 꾸준히 운동이나 스트레칭을 안 하면 유연성을 잃게 되고 그 외에도 균형 감각을 점점 잃게 됩니다.

 

또한 운동부족은 심혈관 관련해서 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

오늘날 우리의 식습관을 생각해 봅시다.

우리는 예전에 비해 기름진 음식을 자주 먹게 되고 시간에 쫓기니 냉동식품이, 간편 식품, 패스트푸드 등을 선호하게 되었습니다.

그런데 운동을 안 하면 어떻게 될까요?

혈압을 상승시키고 콜레스테롤 수치의 상승을 초래하며 대사 활동의 저하로 인한 당뇨와 같은 질병에 노출되게 됩니다.

 

심지어 몸에 좋지 않은 것뿐 아니라 정신적으로도 영향을 미칩니다.

 

운동이 가져다주는 이점

반면 규칙적인 운동은 우리 몸에 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다.

먼저 신체적인 측면으로는 기초 체력 증가, 근육섬유 및 근육 강화, 심폐 기능 상승 등의 이점이 있습니다.

이를 통해 대사 속도가 증가하고, 체지방 감소 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

정신적인 측면에서 운동은 스트레스를 감소시키고, 우울감을 줄여주며, 수면의 질을 향상하는 효과가 있습니다.

스트레스 관련 포스팅에서도 말씀드렸지만 스트레스는 운동으로 관리할 수 있습니다.

그 이유는 우리 몸에서 긍정적인 호르몬 변화를 초래하기 때문이죠.

 

그리고 운동을 하고 나면 개운하고 머리가 맑아지는 느낌을 받으신 적이 있으실 것 같습니다.

실제로 연구결과에 따르면 운동은 인지 능력과 뇌 기능 향상에도 효과가 있다고 합니다.

 

그러나 운동을 과하게 하면 간에 무리가 가고 몸 상태가 나빠질 수 있습니다. 그렇기에 과하지 않게 자신의 수준에 맞게 수행되어야 합니다.

 

운동의 장점을 최대한 살리는 방법

결론적으로 운동은 몸과 마음에 미치는 긍정적인 효과가 많습니다.

하지만 운동의 이점을 최대한 누리기 위해서는 올바른 방식으로 운동해야 합니다.

 

목표를 세우고, 단계적으로 계획을 수립하고, 바로바로 평가하여 조율해 나가야 합니다.

또한 지루하지 않게 다양한 운동을 접해보고 가장 즐거운 운동을 찾거나, 친구나 가족과 함께 운동하는 등의 방법으로 지속적인 운동 습관을 형성할 수 있습니다.

 

 

오늘은 운동을 해야 하는 이유에 대해서 살펴보았습니다. 그러나 과도한 운동이나, 운동의 부재도 모두 건강에 해롭다는 걸 인지해야 합니다.

그렇기에 목표를 분명히 정하고, 적절한 방식으로 운동을 계획하며, 자신에 맞는 운동습관을 형성하는 것이 중요합니다.

 

운동은 단순히 몸을 움직이는 ‘행위’가 아닌, 건강한 삶을 위한 필수적인 ‘습관’으로 여겨져야 합니다.

 

자신의 페이스를 찾아봅시다.

그럼 포스팅을 마치겠습니다.

 

감사합니다.