우리 건강에 미치는 중요한 요인들

오늘은 우리들의 몸에 미치는 중요한 것들에 대해서 얘기해보려고 합니다.

 

건강을 위해서는 식단이나 습관, 신체적 심리적 요소들이 영향을 미칩니다.

우리는 늘 건강하게 살고 싶어 하잖아요? 어쩌면 생명의 당연한 욕구라는 생각이 듭니다.

그럼 이제 건강에 영향을 미치는 요소들을 자세히 알아볼까요?

 

균형 잡힌 식단과 영양소

건강한 삶을 살기 위해 가장 기본이 되는 것 중 하나는 균형 잡힌 식단(diet)입니다.

우리는 흔히 식단을 가볍게 생각하는데 식습관으로 인해서 병을 얻기도 병을 치료하기도 합니다.

전 포스팅에서도 말했지만, 생명에 영향을 미치는 것은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있습니다.

여기서 식단은 환경 요인으로 적용되겠죠. 

 

이러한 식단은 잘 섭취할 시, 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 제공하고 또 강화해 주는 역할을 합니다.

탄수화물, 다양한 색깔의 과일과 채소, 단백질 공급원, 그리고 건강한 지방 등을 올바른 비율로 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 비율뿐만 아니라 적절한 양의 식단을 통해 영양소를 균형 있게 섭취해줘야 합니다.

영양소 섭취의 중요성을 정확히 이해하고 실천하는 것은 건강한 삶으로 가는 지름길입니다.

 

운동습관

건강이라 하면 보통 신체의 건강을 떠올립니다.

우리 몸은 노화하는 유한한 물질이기에 관리가 중요하죠.

특히 대사증후군이 문제가 되는 요즘, 심혈관 건강이 대두되고 있습니다.

2022년 우리나라 사망원인 통계(통계청)에 따르면 사망원인 상위 10위 중 3개가 심혈관 관련 질환으로 집계되었습니다.

심혈관부터 시작해서 우리 몸을 건강하게 유지할 필요가 있겠습니다.

 

그럼 심혈관계를 비롯한 신체의 건강을 유지하려면 어떤 것이 필요할까요?

바로 위에서 말씀드린 식습관과 적절한 운동을 예로 들 수 있습니다.

유산소 운동은 심폐 기능을 향상고 근력 운동은 근육을 강화합니다.

대사 관련 질환 대부분은 비만에서 오는 만큼 꾸준한 운동은 심혈관 질환 예방에 도움이 되며, 심리적으로도 긍정적인 영향을 끼칩니다.

매일 적어도 30분 이상은 가볍게 운동하고, 스트레칭이나 산책 등의 습관을 일상생활에 잘 융화시키는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

스트레스 관리와 심리적 안정

그럼 식습관과 운동 외에 건강에 중요한 것은 무엇일까요? 

근 몇 년을 인터넷에서 떠돌아다니는 단어죠, 바로 스트레스입니다.

현대 사회에는 피할 수 없는 스트레스가 있습니다.

스트레스를 안 받는 사람을 찾기가 더 힘들죠.

그러나 스트레스 관리는 건강한 삶에 필수적인 요소이자 건강을 해치는 주범입니다.

규칙적인 생활과 규칙적인 운동은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움을 줍니다.

그래서인지 요즘은 '워라벨'을 좋게 즉,  일과 휴식의 균형을 적절히 유지하고 하려는 노력들이 많이 보입니다.

 

우리는 인간관계를 통해 발생하는 문제를 긍정적인 마음가으로 받아들일 노력이 필요합니다.

이 말은 스트레스를 받되, 심리적 안정을 유지하면서 일상생활을 즐겁게 살아가는 방법을 찾아내는 것이 중요하단 말이기도 합니다.

한 예로 명상, 서예, 악기 연주 등 자신만의 취미를 만들어서 스트레스를 관리하는 것이 도움이 되겠습니다.

 

양질의 수면

마지막으로 소개해 드릴 건강에 미치는 요인은 수면입니다.

충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수이며, 수면 부족은 다양한 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

정기적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 향상하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 줍니다.

그러기 위해서는 취침 전에 휴대전 및 전자기기 사용을 삼가는 등 편안한 침실 환경을 조성하는 것이 좋습니다.

수면은 스트레스와도 직결되기 때문에 더 중요한 요소라고 할 수 있습니다.

수면을 통해 몸과 마음을 회복시키고 새로운 에너지를 얻을 수 있는 만큼 철저한 관리가 필요합니다.

 

 

오늘은 건강에 중요한 요소들에 대해서 알아봤습니다.

특히 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레스 관리, 수면의 중요성에 대해 설명해 드렸습니다. 

이들은 서로서로 복합적으로 얽혀서 우리의 건강에 영향을 미칩니다.

그러니 하나만 충족시키는 것보단 모두 개선하기 위해 노력하는 자세가 필요합니다.

또한 건강은 일상적인 선택과 습관에 영향을 받으므로, 자신에게 맞는 건강 관리 방법을 찾아서 실천해 보는 것이 중요합니다.

 

이상으로 포스팅을 마칩니다.

 

여러분 항상 건강하세요.

감사합니다.